Psychohygiene

Diverse Methoden können helfen, das innere Gleichgewicht zu stärken. Sie können sich das Ziel setzen, Ihre Überempfindlichkeit zu senken, denn aufgrund der Neuroplastizität des Gehirns kann die Übererregung im Stress-Zentrum des Gehirns zurückentwickelt werden. Ärzte und Gehirnforscher geben dafür eine Handlungsanleitung in Trainings (z.B. Brain Retraining / Limbic Retraining), die Sie selbständig durchführen können. Sie bestehen aus regelmäßigen Meditationen, Selbstreflexions-Übungen und Affirmationen. Diese Art von Training führt nur dann zum gewünschten Erfolg, wenn Sie es über einen längeren Zeitraum täglich durchführen (Übungen und Meditationen mit Arbeitsheft), und wenn es ggf. mit anderen, auf dieser Website erwähnten Maßnahmen einhergeht. Bitte beachten Sie dabei, dass De-Exposition Voraussetzung für Genesung und die nachhaltige Wirkung von Behandlung ist.

Stärken Sie psychische Stabilität, Gelassenheit und Zugehörigkeitsgefühl. Es ist stabilisierend und gesundheitsförderlich, in gesunden, stabilen sozialen Beziehungen (Partnerschaft, Familie, Freunde, Kollegen) aufgehoben zu sein. Identifizieren Sie Stress- und Angstauslöser und Blockaden. Sorgen Sie für eine ausgewogene Work-Life Balance. Unterstützung finden Sie bei Psychotherapeuten, Heilpraktikern, Coaches und Beratern.